Gece ışığının kalp sağlığına etkileri
Bilim insanları, yatak odasında ışık açık şekilde uyuyan kişilerin kalp yetmezliği riskinin yüzde 56, koroner kalp hastalığı riskinin yüzde 32, felç riskinin ise yüzde 28 daha yüksek olduğunu belirledi. Araştırma sonuçlarına göre bu oranlar, ışık seviyesinin arttığı ortamlarla birlikte daha da yükseliyor.
KAN PIHTILAŞMASI RİSKİ ARTIYOR Uzmanlar, gece ışığına maruz kalmanın melatonin üretimini azalttığını ve vücudun biyolojik saati olan sirkadiyen ritmi bozduğunu söylüyor. Bu durum, damar fonksiyonlarını olumsuz etkileyerek yüksek tansiyon ve kan pıhtılaşması riskini artırabiliyor. Ayrıca vücut gece ışığını bir stres unsuru olarak algılayarak kalp atış hızını ve stres hormonlarını yükseltiyor.
UZMANLARDAN KARANLIKTA UYUYUN UYARISI Araştırmacılar, uyku kalitesini korumak ve kalp sağlığını desteklemek için yatak odasında ışığın mümkün olduğunca azaltılması gerektiğini vurguluyor. Yatmadan en az dört saat önce evdeki gereksiz ışıkların kapatılması, loş veya sıcak tonlu aydınlatmaların tercih edilmesi öneriliyor. Uzmanlar, karartma perdeleri veya uyku maskesi kullanımının da faydalı olacağını belirtiyor. Ayrıca sabah saatlerinde gün ışığına maruz kalmanın kalp-damar sağlığı üzerinde olumlu etkiler yarattığı ifade ediliyor.
