Yazın terlik tercihi ayak ve vücut mekaniklerini bozuyor: Uzman uyarısı
Yaz mevsimiyle birlikte tercih edilen sandalet ve terlikler, sadece konfor arayışıyla seçildiğinde uzun vadede ayak sağlığını olumsuz etkileyebiliyor. Uzman Fizyoterapist Ahmet Burak Sezgin, uygun destek sağlamayan yazlık ayakkabılarının topuk ağrısından diz ve kalça mekaniklerine kadar geniş bir yelpazede sorunlara yol açabileceğini belirtti.
Sezgin, yaz aylarında en sık rastlanan şikayetlerin topuk ve ayak tabanı ağrıları, aşil tendonu problemleri ve ayak ön bölgesindeki mekanik yüklenmeler olduğunu söyledi. Ayağın vücudun yere temas eden ilk noktası olduğuna dikkat çeken uzman, buradaki destek eksikliğinin zamanla yük dağılımını değiştirip diz, kalça ve bel bölgesine zarar verebileceğini vurguladı.
“Sadece rahat olması yeterli değil”
Sezgin, sandalet alırken yalnızca konfora bakılmaması; ayakkabının yürüyüş sırasında ayağı stabilize edip topuk ile orta ayağı desteklemesinin gerektiğini söyledi. Uygun destek yoksa ayak kaslarının gereğinden fazla çalıştığını ve bunun kronik ağrılara neden olabileceğini ekledi.
“Parmak arası terlikler uzun yürüyüş için uygun değil”
Parmak arası terliklerin kısa süreli kullanımlarda sorun yaratmayabileceğini belirten Sezgin, gün boyu kullanım veya uzun yürüyüşlerde bu modelin yeterli mekanik desteği sağlamadığını anlattı. Ayak parmaklarının terliği tutmak için sürekli gerilmesi ve ayak tabanının desteklenmemesi; plantar fasiit, aşil tendon rahatsızlıkları, Morton nöroması ve metatarsalji riskini artırabileceği uyarısında bulundu. Uzun süre ayakta kalınacak günlerde daha destekleyici ayakkabıların tercih edilmesini önerdi.
“Ayakkabının ayağa tam oturması önemli”
Ayağa büyük gelen sandaletlerde ayak öne kayarken, küçük numaralı ayakkabılarda parmakların sıkışmasının doğal yük dağılımını bozduğunu söyleyen Sezgin, her iki durumun da ayak kaslarını gereğinden fazla çalıştırarak zamanla diz ve kalçada mekanik zorlanmalara yol açabileceğini ifade etti.
Terleme ve mantar riskine dikkat
Yazın artan terleme ayak mantarı riskini yükseltebiliyor; sürekli nemli kalan cilt bütünlüğü bozulup mantar için uygun ortam oluşuyor. Sezgin, ayakların temiz ve kuru tutulmasının, ayakkabıların düzenli havalandırılmasının ve nemli ayakkabılarla uzun süre kalınmamasının önemine vurgu yaptı. Doğru ayakkabı kullanımı sürtünmeyi azaltarak cilt sağlığını da korur.
Ortak kullanım alanlarında enfeksiyon ve mekanik yüklenme
Havuz kenarı ve plaj gibi ortak kullanım alanlarında enfeksiyon riski bulunduğunu hatırlatan Sezgin, ayrıca sıcak ve sert zeminlerin ayak dokularında mekanik yüklemeyi artırdığını belirtti. Özellikle topuk ağrısı, plantar fasiit ya da aşil tendon sorunu olan kişilere uzun süre çıplak ayakla yürümemelerini önerdi.
Ağrının birkaç gün içinde geçmemesi, günlük yaşamı etkilemesi veya sık tekrarlaması durumunda mutlaka uzmana başvurulması gerektiğini söyleyen Sezgin, birçok ayak ağrısının sadece ayaktan değil yürüyüş düzeni ve alt ekstremite biyomekaniğindeki bozukluklardan kaynaklanabileceğini ekledi.
