Prof. Dr. Nehir Samancı Karaman’dan Okul Çağı Çocuklarında Ağrı Riskleri
Akdeniz Üniversitesi Tıp Fakültesi Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Nehir Samancı Karaman, okul çağı çocuklarında giderek artan boyun, sırt ve bel ağrılarına dikkat çekiyor. Uygunsuz oturma pozisyonu, ağır sırt çantaları ve yoğun telefon ile tablet kullanımının bu ağrıların yaygınlaşmasına neden olduğunu belirtiyor.
Ağrılar Erken Yaşta Kronikleşebilir
Prof. Dr. Karaman, çocuklukta başlayan bu ağrıların ilerleyen yıllarda ciddi sağlık sorunlarına dönüşebileceğini vurguluyor. Bu ağrılar erken yaşta kronikleşebilir, ilerleyen yıllarda daha ciddi omurga sorunlarına yol açabilir. Çocukluk çağında bu problemleri tespit edip önlem almak, erişkin dönemdeki tedavilere göre çok daha kolaydır. Ağaç yaşken eğilir, bu nedenle çocuklarımızı erken yaşta doğru postüre yönlendirmeliyiz şeklinde konuşuyor.
Çanta Ağırlığı Vücut Ağırlığının Yüzde 15’ini Geçmemeli
Ağır çanta taşımanın omurga üzerindeki yükü artırdığını ifade eden Prof. Dr. Karaman, çanta ağırlığı konusunda net bilgiler veriyor. Sırt çantasının, vücut ağırlığının en fazla yüzde 10-15’i kadar olması gerekir. Örneğin, 40 kilogramlık bir çocuğun çantası 4-6 kilo arasında olmalıdır. Ağır çanta tek başına skolyoz yapmaz ama var olan bir eğriliğin ilerlemesine yol açabilir. Ayrıca, boynun önde durmasına, omuzların düşmesine, sırt kamburluğunun ve bel çukurluğunun artmasına neden olur.
Doğru Çanta Seçimi ve Taşıma Teknikleri
Prof. Dr. Nehir Samancı Karaman, çanta seçimi ve kullanımı hakkında ayrıntılı önerilerde bulunuyor. Ailelerin hafif ve ergonomik çantaları tercih etmesi gerektiğini belirterek, geniş ve yumuşak omuz askıları ile bel kemerinin önemine işaret ediyor. Doğru taşıma için mutlaka çift askının kullanılması gerektiğini, çantanın bele kadar inmemesi ve ağır eşyaların sırta en yakın bölmeye yerleştirilmesi gerektiğini ekliyor. Ayrıca, evdeki masa ve sandalyelerin çocuğun boyuna uygun olması ve otururken omurganın desteklenmesi gerektiğini vurguluyor.
Hareketsiz Yaşam Omurga İçin Risk Oluşturuyor
Prof. Dr. Karaman, sadece çantanın değil, hareketsizliğin de omurgayı zorladığını açıklıyor. Uzun süre oturmanın bir dinlenme olmadığı, aksine omurga için ciddi bir yüklenme yarattığını belirterek, ders çalışan çocukların her 30-40 dakikada bir mola vererek ayağa kalkması ve germe egzersizleri yapması gerektiğini ifade ediyor. Çocukların mutlaka spora yönlendirilmesi ve hareketli bir yaşam tarzı kazanması gerekiyor. Düzenli fiziksel aktivite, omurga sağlığı için en önemli koruyucu faktörlerden biridir.
